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Vivi Zen: Come Litigare senza Perdere la Testa

lunedì 5 luglio 2010

 

Come Litigare senza Perdere la Testa

Tutti noi, inevitabilmente, ci ritroviamo di tanto in tanto a essere in contrasto con un’altra persona, per un motivo o per l’altro.

Altrettanto inevitabilmente, tali contrasti spesso portano a discussioni, scontri verbali e litigi.
Siamo in grado di gestire in modo efficace queste situazioni ricavandone un risultato positivo sia per noi che per il prossimo?

Come possiamo riuscire a trarre il meglio da un litigio o da una discussione senza uscirne con un senso di frustrazione, rabbia o sconforto?

Ecco alcuni consigli:

Chiarisci il Tuo Scopo
Cosa vuoi ottenere dalla discussione? Vuoi semplicemente avere ragione o vuoi ottenere un risultato positivo sia per te che per l’altro? In fondo, a cosa ti serve avere semplicemente ragione quando l’altra persona rimane ferita o umiliata? Quando ti ritrovi coinvolto in una discussione o in un litigio, prova sempre a porti come obiettivo quello di chiarire il tema oggetto della questione, senza pensare di dover vincere uno scontro.

Assumi Prospettive Diverse
Cosa penseresti se tu fossi nei panni della persona con cui stai litigando? E come valuteresti la situazione se dovessi giudicarla dall’esterno? Che ci piaccia o meno, non siamo i depositari della verità. E non potremo mai far cambiare idea agli altri perché siamo convinti che le nostre opinioni siano migliori. La realtà ha infinite sfaccettature e può essere valutata da prospettive differenti. Non irrigidirti sulla tua posizione, rimani aperto e flessibile, pronto ad accogliere idee nuove.

Pensa all’Altro
Le discussioni e i litigi sono il momento in cui siamo maggiormente portati a dire cattiverie nei confronti degli altri. Spesso li feriamo per poi pentirci di averlo fatto. Anche se non è affatto facile, quando discuti con qualcuno, prova a frenare la tua impulsività. Conta fino a dieci prima di parlare, fino a cento se necessario. Pensa al dolore che le tue parole potrebbero causare all’altro.

Parla Lentamente e Chiaramente
Quando siamo presi da una discussione o da un litigio, spesso i nostri animi si infervorano, con il risultato che sputiamo fuori parole e frasi sconnesse. Prova a mantenere calma e pacatezza, a ragionare e a riflettere prima di parlare. E fallo con calma e lucidità.

Chiamati Fuori
In alcune situazioni siamo talmente arrabbiati o presi dalla discussione da non riuscire a gestirla con lucidità. Il litigio diventa solo una forma di sfogo, un modo con cui riversare la nostra rabbia sull’altro. In questi casi, prova allora a non entrare affatto nella discussione, rimandala a un secondo momento, quando il distacco e la calma ti consentiranno di valutare la situazione con maggiore lucidità, oggettività e distacco.

Mantieni l’Equilibrio
Ogni situazione, ogni problema ha una soluzione. Non sempre c’è la soluzione ottimale. Ma c’è sempre la miglior soluzione applicabile a quello specifico problema. Cerca allora di convogliare la discussione o il litigio verso questa soluzione. Fai in modo che la discussione non sia vana, ma rappresenti anzi un momento di confronto sereno e pacato. Non c’è nessuna sfida da vincere. L’obiettivo è soltanto quello di trovare la soluzione migliore per tutti.

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