<data:blog.pageTitle/>

This Page

has moved to a new address:

http://15zen.net

Sorry for the inconvenience…

Redirection provided by Blogger to WordPress Migration Service
Vivi Zen: Lo Zen e l'Arte di Gestire il Disagio

lunedì 24 giugno 2013

 

Lo Zen e l'Arte di Gestire il Disagio



Credo che lungo il percorso del nostro sviluppo personale una tappa fondamentale per la nostra crescita sia rappresentata dalla capacità di apprendere un'abilità chiave:

Imparare ad essere a nostro agio nelle situazioni di disagio.

Riuscire a gestire il disagio in modo efficace può consentirti di raggiungere risultati straordinari: ti consente di rimanere rilassato in ogni situazione, di comportarti in qualsiasi circostanza in modo autentico, senza filtri o maschere, e di non provare paura di esporti.

Tuttavia, sfortunatamente, la maggior parte delle persone evita accuratamente di esporsi a condizioni e situazioni che possano causargli disagio. Per molti di noi, l'istinto primario è proprio quello di evitare il disagio, di tenercene ben alla larga.

Al primo segnale di disagio, tendiamo a fuggire il prima possibile nella direzione opposta. L'incapacità di saper gestire le situazioni di disagio è certamente uno dei fattori che più ci limita nella nostra quotidianità, soprattutto nell'ambito delle relazioni sociali.

Il disagio ci condiziona, ci limita, ci impedisce di esprimere pienamente la nostra personalità.

In questo contesto, tuttavia, c'è un aspetto fondamentale e meraviglioso di cui tutti noi dovremmo riuscire ad assumere consapevolezza:

il disagio non è necessariamente qualcosa di negativo.

Al contrario, con un po' di pratica e di allenamento, affrontare e gestire sensazioni di disagio può gradualmente trasformarsi in un'esperienza piacevole e in un'opportunità di crescita.

Se impari a gestire il disagio, davanti a te si schiude un mondo di possibilità. Se riesci a gestire il disagio puoi gestire con successo ogni aspetto della tua vita.

Quando ci sentiamo stressati, spesso ci rifugiamo in abitudini tutt'altro che positive quali fumo, alcol, consumo eccessivo di farmaci... questo ed altro pur di riuscire a liberarci del senso di disagio che ci tormenta.

Eppure, se in queste circostanze di stress riuscissimo a volgere uno sguardo più attento alla causa del disagio, ci renderemmo agevolmente conto che alla base di tutto c'è una paura spesso priva di fondamento (in genere la paura di non essere all'altezza) e che riuscendo ad esaminarla e a portarla alla luce abbiamo l'opportunità e la capacità di dissolverla, di farla svanire.

Prendiamo ad esempio il disagio che molte persone provano all'idea di parlare in pubblico. Lo stress emerge in particolare per coloro che non sono affatto abituati a prendere la parola di fronte a una platea o a un gruppo di persone.

Parlare in pubblico quando non si è abituati a farlo è durissimo. Si ha paura di risultare stupidi, di sbagliare, di essere derisi. Allora cerchiamo di evitare quanto più possibile di ritrovarci in situazioni in cui dobbiamo prendere la parola in pubblico, perché ci sentiamo a disagio.

Ma se riusciamo invece ad osservare attentamente e in maniera oggettiva la paura che ci causa questo disagio, ci rendiamo conto che in fondo parlare di fronte a un gruppo di persone non è poi la fine del mondo.

Perché non provare a sperimentare gradualmente la sensazione di disagio piuttosto che fuggirla a gambe levate? Perché non provare a "esercitarci" prendendo ad esempio la parola di fronte a un gruppo di conoscenti quando ci troviamo in circostanze informali e più rilassate?

Provando ed esponendoci al disagio in piccole dosi diventiamo più forti, le paure che ci causavano così tanto stress lentamente si dissolvono e iniziamo ad assumere più fiducia e confidenza con ciò che prima ci spaventava.

Il disagio non è così male, semplicemente non ci siamo abituati. E facciamo di tutto per evitarlo, anche a costo di non essere in grado di cambiare e di godere in pieno delle meravigliose opportunità che l'esistenza può regalarci. Ma quando riusciamo ad affrontarlo, seppur gradualmente e a piccole dosi, è qui che avviene il cambiamento, è qui che cresciamo. È qui che riusciamo ad acquisire la capacità di gestire il disagio e dominarlo.

Dominare il disagio

La via migliore per dominare il disagio è farlo rimanendo a proprio agio. Ciò può risultare contraddittorio, ma non lo è. Se hai paura del disagio e provi a sconfiggerlo in modo drastico e repentino, con tutta probabilità rinuncerai ben presto perché non sarai in grado di sorreggerne il peso. Tornerai nella piena zona di confort e continuerai a rifuggire il disagio.

Il segreto, allora, è affrontare il disagio a piccole dosi.

Ecco alcune semplici idee per riuscirci:

Inizia con un piccolo passo. 

Riprendiamo l'esempio della paura di parlare in pubblico: prova ad iniziare prendendo la parola di fronte a un ristretto gruppo di amici o familiari. Sarà pur sempre un 'pubblico', ma il legame di amicizia o di parentela renderà meno penetrante e incisiva, e quindi più gestibile, la sensazione di disagio. 

Spingiti al di fuori della tua zona di comfort, soltanto un poco. 

Non esagerare nel tentativo di affrontare il tuo disagio. Fallo gradualmente, a poco a poco. Tornando all'esempio di prima, prova ad affrontare un pubblico di parenti e amici parlando solo per pochi minuti, possibilmente di un argomento rispetto al quale sei particolarmente preparato. Questo ti consentirà di affrontare in maniera più graduale e non traumatica le tue paure e il tuo disagio.

Osserva il disagio. 

Quando ti trovi in una situazione di disagio, prova ad osservarti. Cerca di assumere consapevolezza di come reagisci, delle emozioni che provi, di come risponde il tuo fisico e di quali pensieri attraversano la tua mente. Osservati, cerca di essere spettatore imparziale del tuo disagio e impara a comprendere come il tuo io reagisce al disagio. Questo è un passo fondamentale per riuscire a dominarlo pienamente. 

Sorridi

Forse è un consiglio banale, ma spesso in grado di rivelarsi estremamente efficace. Se sei in grado di sorridere mentre ti trovi in una condizione di disagio, allora sarai certamente capace, con il tempo e la pratica, di gestire il tuo disagio anche nelle condizioni più difficili e sfidanti.
Prova a mettere in pratica questi piccoli suggerimenti ogni giorno, con semplicità e costanza allo stesso tempo. Potrà sembranti difficile, soprattutto all'inizio, ma ben presto ti renderai conto che la tua zona di comfort si sta gradualmente espandendo e che le tue sensazioni di disagio non sono poi così complesse da gestire.

Ti renderai conto ben presto che sarai in grado di espandere la tua zona di comfort fino a ricomprendervi il disagio. 

Non avrai più motivo di evitare le situazioni da cui prima fuggivi a gambe levate, un nuovo mondo di opportunità e avventure si schiuderà davanti a te e il disagio sarà allora la chiave magica con cui potrai aprire infinite porte sul tuo futuro.

Etichette: , , ,






<< Home page

This page is powered by Blogger. Isn't yours?

Iscriviti a Post [Atom]